Avez-vous déjà ressenti que votre désir sexuel n’était pas aussi fort qu’il pourrait l’être ? Si oui, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Beaucoup de personnes et de couples se demandent comment raviver cette flemme et créer une atmosphère propice à une vie intime épanouie.
Voici donc les secrets que peu de gens connaissent :
Ce que peu de personnes considèrent, c’est à quel point des éléments assez simples, mais souvent négligés, peuvent influencer votre niveau de désir sexuel.
Emily Nagoski, dans son ouvrage révolutionnaire Réjouissez-vous, met en lumière l’importance cruciale du contexte pour stimuler le désir sexuel. Elle identifie trois éléments clés pour la majorité des individus :
- Un faible niveau de stress
- Une grande affection
- Une dimension explicitement érotique
La réduction du stress est l’une des composantes essentielles pour créer un environnement propice au désir sexuel (bon j’imagine que vous le savez déjà et que vous vous demandez plutôt… oui mais on fait ça COMMENT?). Il n’y a encore une fois pas de solution universelle ou magique, mais certains petits trucs peuvent aider. En fait le stress vient inhiber le désir sexuel notamment en venant jouer sur les différents taux d’hormones dans le corps, mais aussi en diminuant la disponibilité mentale et émotionnelle pour l’intimité. Créer des moments de détente et de connexion, tels que partager une douche, profiter d’un bain ensemble ou s’offrir des massages mutuels, peuvent être des moyens d’atténuer le stress et de favoriser une atmosphère intime.
Pour certaines personnes, la présence d’affection peut également jouer un rôle fondamental dans la création d’un contexte propice au désir. Parfois, lorsqu’une personne a moins de désir que son·sa partenaire, elle peut en venir à éviter toute forme de rapprochements par peur, entre autres, d’exciter l’autre, ce qui peut contribuer à maintenir un faible désir. Des gestes sensuels au quotidien, des mots doux et des moments de qualités (non sexuels) renforcent les liens dans le couple, créant ainsi une atmosphère de sécurité et de complicité propice à l’intimité.
Enfin, l’érotisme permet aussi d’alimenter la passion dans une relation. Apprendre à communiquer ouvertement et honnêtement ses désirs et ses fantasmes, bien que ce ne soit pas toujours évident, permet d’explorer des nouvelles expériences sensorielles et de sortir de la routine et de sa zone de confort.
L’exercice proposé par l’auteure dans son livre (que je recommande fortement d’ailleurs!) encourage les lecteurs et lectrices à réfléchir à ce qui compose leur contexte favorable. Les trois éléments cités sont parmi les exemples les plus courants pour favoriser un climat propice, mais quels sont les vôtres ?
Vous éprouvez de la difficulté à les identifier ? Voici deux questions que vous pouvez vous poser :
Dans quel contexte seriez-vous pratiquement certain·e de ressentir du désir sexuel et d’avoir une expérience sexuelle positive ?
Si vous pouviez prévoir votre dernière relation sexuelle À VIE, dans quel contexte aimeriez-vous qu’elle se produise ?
Pour plusieurs, créer un contexte favorable au désir sexuel nécessite une combinaison de facteurs tels qu’un état de détente, l’affection et l’érotisme. Cependant, chaque personne et chaque sexualité est UNIQUE. Afin d’augmenter ou de raviver votre désir, il est ESSENTIEL d’identifier quels sont vos facteurs favorables, vos besoins et vos préférences !
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Emmanuelle Blouin
Sexologue B.A.